Déroulement des séances
Les séances de sophrologie durent 1h, excepté la première séance qui dure entre 1h15 et 1h30.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Une séance de sophrologie se déroule en 3 temps :
1- Un premier temps d’échange :
- Lors de la première séance, je prends le temps d’écouter sans jugement votre problématique afin de comprendre vos réels besoins. Nous définissons ensuite ensemble un objectif à atteindre en fin d’accompagnement.
- Lors des séances suivantes, ce temps d’échange permet de faire le point sur les évolutions et améliorations vécues depuis la séance précédente. Il permet aussi d’échanger sur votre entrainement personnel et d’annoncer l’intention de séance.
2- Un temps de pratique :
En position debout ou assis, vous vous laissez guider par ma voix dans la réalisation de différents exercices : des relaxations dynamiques dans un premier temps, puis un exercice de visualisation positive dans un second temps.
3- Un dernier temps d’échange :
Vous exprimez vos ressentis suite aux différents exercices réalisés. Ce temps vous permet d’apprendre à écouter vos ressentis, vos émotions, votre corps. La perception de ces ressentis va s’affiner au fur et à mesure des séances et vous aurez de plus en plus de facilité à les exprimer.
Combien de séances dois-je faire ?
Il faut compter en général entre 8 et 12 séances de sophrologie pour atteindre son objectif et ancrer une nouvelle façon de penser dans son quotidien. Suite à notre première séance et à la définition de l’objectif final, je construis un accompagnement personnalisé, adapté à vous, à vos besoins, à votre problématique et à vos ressources. Chacune des séances de cet accompagnement présente un objectif intermédiaire permettant d’avancer doucement vers votre objectif final.
Le but de l’accompagnement est que vous atteigniez votre objectif tout en devenant autonome dans la pratique de la sophrologie grâce aux outils donnés et à votre entrainement personnel entre chaque séance.
Qu'est-ce que l'entrainement personnel ?
Après chaque séance je vous inviterai à choisir un ou deux exercices que vous avez particulièrement appréciés afin que vous puissiez vous entraîner à les refaire chez vous d’ici la séance suivante.
Cet entrainement personnel fait partie intégrante de l’accompagnement sophrologique. En effet, l’objectif est que vous deveniez rapidement autonome afin que vous puissiez pratiquer la sophrologie au quotidien dans votre vie.